{"id":2842,"date":"2020-07-05T14:35:14","date_gmt":"2020-07-05T12:35:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trug.be\/?p=2842"},"modified":"2021-01-25T22:38:01","modified_gmt":"2021-01-25T21:38:01","slug":"vakantie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/vakantie\/","title":{"rendered":"VAKANTIE MET DE AUTO?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

4 + 1 tips voor minder rugklachten tijdens een lange autorit<\/h1>

Een tripje buiten Europa zit er deze zomer nog niet meteen in. Vakantie met de auto dan maar? In Europa is zo\u2019n autoreis perfect mogelijk, en charmant! Inclusief met \u2018ik-zie-ik-zie-wat-jij-niet-ziet\u2019, of een dierenketting tijdens de rit.<\/p>

Maar een reis met de auto gaat ook gepaard met lange reistijden. Voel jij je geradbraakt wanneer je eindelijk op je bestemming aankomt? Daar kunnen we inkomen. Een hele dag in dezelfde positie zitten: niet ideaal.

Om rugklachten te vermijden tijdens een lange autorit stellen we 4+1 tips voor je op:<\/p>

1.\u00a0\u00a0\u00a0 Hydrateer<\/h2>

Water drinken is essentieel! Dit houdt je spieren fris en fruitig.\u00a0 Wanneer je te weinig water drinkt, drogen je spieren sneller uit en is de kans op verzuring en verkramping een pak groter.

Let op: drink je onderweg koffie om alert te blijven op de baan? Neem dan tussendoor zeker enkele sippen water. Koffie versnelt namelijk het uitdrogende effect op je spieren.<\/p>

2.\u00a0 Neem voldoende pauzes<\/h2>

Even een frisse neus halen: om de 3u een pauze van 10 minuten is ideaal. De ideale combinatie? Tijdens het benen strekken even iets te drinken halen. Liefst water, remember<\/em> tip 1.<\/p>

Stap tijdens je pauze zeker even uit de wagen. Maak een kleine wandeling en hou een korte set aan oefeningen voor je rug. Stretch hem even van links naar rechts, zo vermijd je dat hij krampachtig begint aan te voelen.<\/p>

3.\u00a0 Dut met een hoofdkussen<\/h2>

Het is niet voor iedereen weggelegd: maar dutten in de auto kan wonderen verrichten. Wanneer je wisselt van chauffeur, is het aangeraden om een kort dutje te doen. Zo kruip je herboren terug achter het stuur.

Een hoofdkussen is dan echter wel essentieel. Bij gebrek aan plaats ben je genoodzaakt om allerlei mogelijke houdingen uit te proberen tot je comfortabel bent. Sommige houdingen zijn belastend, waardoor je nek in een kramp kan schieten. Met een hoofdkussen verleen je genoeg steun aan je nek. Zo sta je na die powernap op zonder dat je nek lastig doet.<\/p>

4. Blijf niet stilzitten!<\/h2>

Komaan! Het is een roadtrip, niet de dagelijkse file naar je werk? Maak het plezant!<\/p>

Zet je favoriete muziek aan, doe de ramen en – indien mogelijk – het dak open: laat je\u00a0 volledig\u00a0 gaan. Dansen is niet alleen leuk, het brengt je lichaam ook even in beweging. Zo vermijd je al boogie-end stijve en verkrampte spieren.

Let wel op dat je de chauffeur niet afleidt met je prachtige dansmoves.<\/p>

4 +1. Een ondersteunend kussen voor je rug<\/h2>

Heb je na het toepassen van de vorige tips nog steeds last? Stop dan een klein kussen tussen je onderrug en de stoel. Dit zorgt voor extra ondersteuning en ontspanning voor jouw rugspieren.

De houding die je aanneemt heeft veel effect op eventuele klachten. Door onderuit te zitten werk je verkrampingen in de hand. Met een kussen aan de onderrug neemt je lichaam automatisch een betere houding aan: minder kans op klachten dus.<\/p>

Bon voyage!<\/h2>

Als laatste geven we je nog een eeuwenoud gezegde mee: \u2018Het is niet de bestemming die telt. Wel jouw lichaamshouding tijdens de reis ernaartoe.\u2019<\/p>

Na je vakantie nog steeds last van rugklachten? We helpen je graag terug aan een klachtenvrij lichaam. Plan hier \u00a0je afspraak in.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tBoek nu online een afspraak<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

4 + 1 tips voor minder rugklachten tijdens een lange autorit Een tripje buiten Europa zit er deze zomer nog niet meteen in. Vakantie met de auto dan maar? In Europa is zo\u2019n autoreis perfect mogelijk, en charmant! Inclusief met \u2018ik-zie-ik-zie-wat-jij-niet-ziet\u2019, of een dierenketting tijdens de rit. Maar een reis met de auto gaat ook gepaard met lange reistijden. Voel jij je geradbraakt wanneer je eindelijk op je bestemming aankomt? Daar kunnen we inkomen. Een hele dag in dezelfde positie…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2844,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-2842","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rugpijn","post-has-thumbnail"],"yoast_head":"\nVakantie | Tips voor minder rugklachten tijdens autorit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vakantie met de auto gepland? Om rugklachten te vermijden tijdens een lange autorit stellen we tips op.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/vakantie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vakantie | Tips voor minder rugklachten tijdens autorit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vakantie met de auto gepland? Om rugklachten te vermijden tijdens een lange autorit stellen we tips op.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/vakantie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lichaamsgerichte therapie\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-05T12:35:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-01-25T21:38:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/07\/autorit-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/\",\"name\":\"Lichaamsgerichte therapie\",\"description\":\"by Gertjan Van Gils\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/vakantie\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en\",\"url\":\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/07\/autorit-scaled.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"autorit\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/vakantie\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/vakantie\/\",\"name\":\"Vakantie | Tips voor minder rugklachten tijdens autorit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/vakantie\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-07-05T12:35:14+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-25T21:38:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/#\/schema\/person\/edce11982b09df3e7a64450e317f5873\"},\"description\":\"Vakantie met de auto gepland? Om rugklachten te vermijden tijdens een lange autorit stellen we tips op.\",\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/vakantie\/\"]}]},{\"@type\":[\"Person\"],\"@id\":\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/#\/schema\/person\/edce11982b09df3e7a64450e317f5873\",\"name\":\"Gertjan Van Gils\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e718e7aa4631da8034bcd1204ab5eef88c1d099a68ddd8f09d12cdfc8acc549c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gertjan Van Gils\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2842","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2842"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2842\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2865,"href":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2842\/revisions\/2865"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2842"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/trug.be\/lichaamsgerichte-therapie\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=2842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}