Revalidatie meniscus
Revalidatie na menisectomie
De revalidatie na een menisectomie is gemiddeld na 7 – 12 weken afgerond. Sporthervatting kan afhankelijk van de progressie hervat worden rond ongeveer 3 maanden. Onze therapeuten maken subdoelen tijdens het revalidatie proces.
Week 1:
We focussen ons de eerste week op pijn te verminderen. We voeren manuele technieken uit waarbij de knie wordt gemobiliseerd en gemasseerd. Verder starten we ook al actieve oefentherapie op. We gaan de knie licht belasten via lichte squats, uitvalpassen, …
Week 2:
Tijdens week 2 focussen we ons op de mobiliteit te verbeteren. We gaan tijdens de revalidatie van de meniscus, indien het mogelijk is, starten met fietsen. We gaan je coördinatie van je knie bevorderen door trampoline, tol of plankoefeningen. We zetten ook de actieve oefentherapie verder om je kracht te verbeteren.
Week 3 – 4:
We bouwen de actieve oefentherapie verder op. We gaan ons nu meer focussen op sportspecifieke bewegingen en functionele oefeningen. Denk hierbij aan dynamische oefeningen maar waarbij er nog geen sprake is van sprong- of versnellingsoefeningen. Verder gaan we het been nog verder versterken via krachtoefeningen.
Week 5 – 12
Tijdens deze fase gaan we ons richten op sporthervatting. We focussen ons op sprong- en loopoefeningen. We gaan de knie sterker maken door zware krachttraining. Dit is de fase waarin we klaar stomen om terug te kunnen genieten van je geliefde sport.
Let op: diepe buiging zal vermeden worden tot 3 maanden na de operatie.
