ACT

Wat is ACT?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van cognitieve gedragstherapie die zich richt op het accepteren van gedachten en gevoelens in plaats van ze te bestrijden of te vermijden. Het doel van ACT is om jou te helpen een waardevol en zinvol leven te leiden, ondanks de onvermijdelijke uitdagingen en pijn die daarbij komen kijken.

ACT maakt gebruik van zes kernprocessen: acceptatie, cognitieve defusie, contact met het huidige moment, zelf als context, waarden en toegewijde actie. Door middel van acceptatie leer je om ongemakkelijke ervaringen te omarmen zonder oordeel. Cognitieve defusie helpt jou om afstand te nemen van gedachten en deze minder letterlijk te nemen. Het contact met het huidige moment richt zich op mindfulness en het volledig ervaren van het hier en nu. Zelf als context houdt in dat je jezelf ziet als meer dan alleen de inhoud van je gedachten en gevoelens. Waarden helpen jou om te identificeren wat echt belangrijk voor je is, en toegewijde actie zet aan tot concrete stappen die in lijn zijn met deze waarden.

Door te focussen op acceptatie en commitment, biedt ACT een unieke en krachtige benadering voor persoonlijke groei en psychologisch welzijn.

Wanneer ACT?

• Depressieve gevoelens
• Angsten
  
• Stress en burn-out
• Eetproblematieken
• Verslavingen
  
• Levensvragen